Procházka s holemi je kvůli své jednoduchosti jeden z mála druhů bezpečné fyzické aktivity, vhodný pro osoby, které částečně ztratily svou fyzickou zdatnost. Pravidelné vykonávání může velmi zvýšit celkovou pohyblivost.
Treking a Nordic Walking nádherně uvolňuje páteř a posiluje svaly, takže bolesti ustupují. Je dokázáno že Treking a Nordic Walking má pozitivní vliv na rehabilitaci pacientů po srdečním infarktu. Mírná chůze je skvělou metodou bezpečné a efektivní rekonvalescence po operaci, nemoci, či úrazech. Doporučuje se také pro lidi s kardiovaskulárními problémy.